OK!
Tu bosses? T'es au chômage? si oui depuis combien de temps?
Tu fais du sport?
Déjà pour retapper ta santé:
Terminer le sucre blanc même complet
Aucune céréales, graminés (sarrasin, quinoa) et legumineuses tu peux, mais en les faisant tremper au moins une nuit et en les rinçant plusieurs fois.
Plus de produits laitier sauf éventuellement du fromage de chèvre au lait cru et au sel de mer de temps en temps.
Pas de sel rafiné, uniquement du sel marin non raffiné.
Plus d'alcool ni de drogue
Fais masse de jus de legumes/fruits frais à l'extracteur de jus
Tu te lève le matin, bim tu te fais 1L de jus à jeun, style pomme carotte, avec du gingembre (pas trop), du curcuma... Pomme Celeri (50 50), des jus de salade (relou à faire je te l'accorde), de l'artichaut (pas trop), du fenouil, etc etc, il faut que ton jus soit vert de préférence car la chlorophylle est très nettoyante et donne beaucoup d'énergie, tu peux rajouter du persil c'est top.
Tu laisse agir jusqu'à ce que t'ai faim, une heure au moins, une fois fait, tu te fais un shaker style comme je fais: 30cl d'eau, 1 c a s de spiruline, une cuillère de miel, 5 bananes, 2 grosse c a s bombées de proteine (soit oeuf, soit de pois + 1 c a s de purée d'amande ou noisette car la prot de pois n'est pas complète contrairement à l'oeuf), un peu d'huile de tournesol, un peu d'huile de cameline ( équilibre omega 3 et 6).
Tu mix tout au blender et tu bois ça, rajoute un cachet d'acerola par dessus.
Ca va de donner assez d'énergie pour aller faire un sport intense qui va te recréer puisement de la sérotonine, pour récupérer tu te refais un shaker.
Je peux t'assurer qu'en faisant ça tu vas très vite remonter la pente.
A un moment donné (et ça arrivera très vite), tu iras tellement bien que tu pourras te re-faire plaisir de temps en temps (alcool, junk food, etc..), raisonnablement bien sur, et tout en continuant les jus.