Merci pour ton partage d'expérience gisetpas!
Pour poursuivre un peu dans ce sujet, voici une petite liste des exercices classés comme étant "aérobie" ou "anaérobies":
Aérobie: L'exercice aérobie est une activité qui exige l'utilisation de grands muscles et rend les pulsations cardiaques plus rapides. La respiration est également plus rapide durant les exercices aérobies. Il s'agit d'efforts d'intensités modérés mais d'une longue durée.
--> Par exemple la marche, la course, le cyclisme, la natation, le step, l'aviron. Les activités de loisirs comme la danse Zumba, Hip Hop et danse latine sont également inclus dans cette catégorie.
Anaérobie: Les exercices anaérobies augmentent la force et la masse musculaire. Les muscles soumis à un entraînement anaérobie se développent différemment, leurs performances s'améliorent dans les activités brèves (moins de 2 minutes) et très intensives. L'activité est sur une très courte durée intensive, puis suivi d'une phase de repos, puis de nouveau en activité, etc.
--> Par exemple la musculation, les exercices gyms toniques, le sprint de courte durée, le tennis (en double, ou il y a de nombreuse phase de repos), (le foot aussi peut etre?)
Pti gars