taurine et glutamine

[marco]

Je n'en prends plus mais c'est à prendre en même temps que le magnésium.
Le produit que tu indiques me semble trop dosé si ce n'est que pour faciliter l'assimilation du magnésium, 100 à 200 mg suffisent.

[yucca]

Pour ceux que ça intéresse, taurine en poudre à prix dérisoire ici :
http://www.myprotein.co.uk/bulk-powders ... s/taurine/

Très sérieux, je commande chez eux depuis 3 ou 4 ans.
Forfait de 11£ pour le port (si je me souviens bien), donc commandez au moins 500g ou 1kg pour rentabiliser l'achat.

[petesampras89]

yucca je prend tout chez iherb

http://www.iherb.com/Taurine

que me conseilles-tu? quelle posologie?

[yucca]

Dans l'absolu , je ne conseille rien.

Juste d'essayer par soi même avec des quantités différentes, et de noter les effets ressentis par rapport à ceux recherchés.

Si c'est juste pour améliorer l'absorption du magnésium, quelques centaines de mg suffisent.

Si on recherche un effet excitant (en jouant sur les neuromédiateurs) environ 1g avec de la cafféine par ex (c'est la recette du redbull...)

Si on recherche un effet calmant, normalisation du rythme cardiaque, récupération musculaire, traitement des crampes après effort, etc, 3 à 10g avant le coucher et/ou après effort.

Tout dépend des buts recherchés, de la tolérance, du ressenti individuel.

Il n'y a pas de règle...

[marie-louise]

J'ai commencé à prendre de la taurine de Supersmart en début de semaine puisque d'après le doc du nord ça aide à la détox.
J'en prends un comprimé /jour (1 g) coupé en 2 : une moitié le matin , une moitié à midi.
RAS pour l'instant : la dose est peut-être trop faible...
Et ça ne fait que 2 jours aussi!
La taurine de Supersmart n'est pas chère : 15 euros les 100 comprimés et ils conseillent 1 à 2 comprimés/jour.
Leurs compléments Daily 3 et Life extension en comprennent aussi (respectivement 150 et 500 mg/jour)

[chichitop]

marie Louise,
bonne nouvelle, je prend le life extension (quand je n'oublie pas car marre des compléments).