Re: La vitamine B12 (et les vitamines B en général)
Posté: Ven 29 Juin 2012 00:56
Cilaos a écrit:Qui peut me conseiller dans toute cette liste de différents Mg ?
Merci
Cilaos
Ben je vais te répondre deux formes qui ne sont pas dans la liste !!
Glycérophosphate de magnésium
et
Orotate de magnésium.
Cela suite au visionnage d'une vidéo hier, qui expliquait que c'était 2 formes très assimilables. Mais bon, aspartate, citrate, gluconate, pidolate sont ok aussi.
Tu peux regarder ici : http://www.lanutrition.fr/bien-comprend ... oisir.html
Ce qui fait la différence, c'est la qualité du produit et les excipients. D'où mon choix de prendre de la poudre 100% pure sans aucun additif (chez Nutrixeal).
Sinon pour assimiler et fixer il faut :
- ne pas avoir de carence en vit D (c'est à dire être dans le norme "haute" de cette vitamine) --> sinon se supplémenter
- ne pas avoir de carence en B6 --> sinon en prendre en même temps que le mg
- ne pas avoir de carence en Taurine --> apparemment ça aide bien d'en prendre avec le mg, dans tous les cas
On peut acheter la Taurine 100% pure en poudre chez iHerb (marque "Nature's Life" entre autre), ou sur myprotein.com encore moins chère.