Footing : des idées?

[joelsylvie]

Bonjour à tous,


J'ai refais aujourd'hui mon premier footing depuis 15 mois.

J'avais délibéremment arrêté toute activité physique, au tout début de la chélation.
Un peu de gym Thibétaine, un tout petit peu de marche, c'est tout ce que j'ai fais depuis 15 mois.

Depuis ma chute fin 2008 et mon petit doigt félé, je n'ai presque plus d'épaule gauche = suite au choc, elle est encore douloureuse, et je ne peux pas faire la Gym Thibètaine.

J'ai donc décidé de sauter une étape et de passer directement au Footing.

En attendant d'autres pistes pour me remettre en forme d'ici l'été = sans bras gauche performant, il ne me reste que mes premières idées = musculation pour flemmard = plateaux vibrants et ceintures.


Mais pour l'instant, que me conseillez vous pour rendre ce retour au Footing sans risques?

Aujourd'hui, j'ai accompagné le Footing de prises d'homéopathie :
avant =
-- Cuprum pour les crampes
-- Rhus tox
Pendant =
-- arnica 7 ch
après =
-- sarcolactic acidum.

Vit C avant, pendant et après.
petit massage après aux HE.

Et une bouteille avec du Chlorure de Mg, de la Taurine et un peu de bicarbonate de soude, pour reminéraliser immédiatement = c'était totalement improvisé.

J'avais pensé à de la Carnitine, mais je n'en ai pas.
Et de l'Ornithine ou de l'Arginine?

Je n'ai pas l'intention de consommer réguliérement ces produits, juste d'aider un passage musculaire délicat, dont je sais par expérience, depuis mes 15 ans, qu'il a à voir avec le mercure.
La pose d'amalgames à partir de 15-16 ans ont stoppé mes résultats sportifs par des ennuis musculaires invalidants.

C'est pour cela que la reprise du Footing n'est pas du tout anodine pour moi.


Merci pour votre aide.

joël

[marco]

Salut Joël

Le saut entre rien et un footing me semble présompteux mais c'est que tu es prêt à le faire. Tu as couuru combien de temps?
Et la marche plutôt à bon rythme?

[cerises]

moi je te dis bravo!!! le sport doit être repris je pense, remodeler nos muscles tout doucement bien sur!!
une petite question tu n'as pas eu de maux de tête?

[joelsylvie]

http://177758.aceboard.net/p-177758-194 ... tm#id97639
Hello marco, Laurent, cerises,

marco,

Le saut entre rien et un footing me semble présomptueux mais c'est que tu es prêt à le faire.

je ne voyais pas quoi faire d'autre : l'endroit, où je cours (avec sylvie d'ailleurs), il n'y a pas de portables.
Dans un gymnase, salle de sport, piscine, il y en a aussi (je pense à me faire un bonnet de bain doublé anti-ondes ...).
Et puis les bains de pieds m'ont redonné la capacité de bouger!

Tu as couru combien de temps?

15 mn d'échauffement progressif. 5 mn de footing. 15 mn de récupération course très lente- marche.

Et la marche plutôt à bon rythme?

je déteste, et mes muscles encore plus!

Laurent,

en tant que ex-futur marathonien, je ne peux que te conseiller la prudence:

merci pour les conseils, je suis très prudent.

que j'aimerai pouvoir envisager la reprise comme toi !

eh bien, dans un an ce sera ton tour, surtout si tu remplaces les IV par un protocole "MIni DOses RApprochées".


cerises,

le sport doit être repris je pense, remodeler nos muscles tout doucement bien sur!!

NON, ne faîtes pas de sport, en tout cas, pas avant
-- un an de chélation
ET
-- le retrait de TOUS LES AMALGAMES!!!

tu n'as pas eu de maux de tête?

Si je devais avoir des maux de tête, [color=990000]JE NE FERAI PAS DE FOOTING[/color]


Le Footing lui-même c'est très bien passé.
Le soir aussi.

Mais ce que je craignais, c'est produit ce matin =
je me suis réveillé très déprimé!

Et il a fallu que je me soigne pendant 2 h de manière précise pour m'en débarrasser.

Je sais que c'est l'acide lactique qui ne s'évacue pas qui me fait cela : d'où une recharge accrue avant et pendant, amaroli + sarcolactic acidum 7 ch après pour éliminer, ...
Mais ça n'a pas suffi.
J'ai du recommencer ce matin.
Et comme j'avais envie de boire de l'alcool ( = déficit en Prostaglandine E1), j'ai pris de l'Huile d'onagre.
2h après, c'était passé; juste de mauvaise humeur pendant encore 2 h.


Je connais cela depuis longtemps.

Pendant des années, après mes 28 ans (et des poses d'amalgames), j'étais souvent déprimé.
J'ai fini par aller voir une psy, ce qui m'a bien aidé pour plein de choses, mais pas pour la dépression.
Jusqu'au jour où j'ai réalisé que cela provenait de mes séances de footing quasi quotidiennes.
Pas de footing ==> pas de déprime
Footing ==> déprime.
Déprimant comme truc, non?

En fait, c'est le mercure qui me fait cela.
Une vacherie non répertoriée!

Alors avec sarcolactic acidum + quelques trucs, et des footings plus rares, j'ai TOTALEMENT cessé d'être déprimé!

Mais là, c'est reparti.
50% car il reste du mercure, 50% par manque d'entraînement.


[color=660099]Alors, si vous connaissez des trucs pour que l'acide lactique ne s'accumule pas, je suis preneur!
Ce sont les muscles le problème! (plus le foie qui ne fait pas son boulot).[/color]

D'avance merci.

De toutes façons, je n'arrêterai pas.


joël

[marco]

Joël
J'ignore si c'est ce qu'il y a de mieux mais la citrulline réduit l'accumulation d'acide lactique et d'ammoniaque. Rueff m'avait prescrit un complément à base de citrulline dans ce but.

[joelsylvie]

Bonsoir marco et Laurent,

Marco,
merci pour la citrulline :
-- je ne sais pas du tout ce que c'est
-- mais c'est exactement le genre de chose que je cherche.
Peux tu m'en dire plus?

Laurent,
Merci pour tes conseils utiles pour beaucoup de personnes.
Et merci de vouloir m'aider.

Mais j'ai déjà du faire le tour de la Terre en courant!

À 16 ans, je faisais 50 Km par semaine : 3 fois 10 Km en semaine et 20 Km le week end.
En cadet 1, j'étais surclassé junior, pour les championnats de France de cross par équipe.
Et puis les amalgames ont commencé à me pourrir la vie. (bien sûr, je n'ai reconstitué le puzzle que maintenant)
En junior, j'étais bien moins bon qu'en cadet.
Et mes muscles n'ont cessé de me faire des ennuis =
-- je devais m'échauffer 3 fois plus longtemps que les autres
-- contractures fréquentes
-- entorses à répétitions
Terminé à 18 ans! (2ème couche d'amalgames)
J'ai continué à courir malgré tout.
Et puis, 3ème couches d'amalgames à 28 ans : début des états dépressifs liés à l'acide lactique.

Laurent,
L'acide lactique et la déprime ne sont PAS une erreur de ma part.
C'est un symptôme du Mercure!
Et ce matin, je l'ai plutôt bien géré.

Mais je veux effacer ce phénomène de ma vie!!


Bon, je dois me préparer à reprendre mes MIni DOses RApprochées de DMPS.

Je vais voir l'effet de "cutler" sur l'acide lactique.


Merci des conseils.

joël

[yucca]

Le footing et tous les efforts physiques à une certaine intensité/durée ont un effet euphorisant (endorphines). Je n'ai jamais eu de déprime après un footing...C'est même tellement euphorisant que ça en devient addictif.
Bon, encore un effet des intoxications, je suppose...

Alors, ce qui neutralise l'acide lactique, ou permet son élimination :
-Taurine (élimination après effort, notamment ammoniac et acide lactique))
-Glucuronolactone (élimination des toxines après effort)
-Citrulline malate et Arginine : effet sur la production d'oxyde nitrique -> oxygénation et vaso dilatation)
-bicarbonates à fortes doses (effet tampon, à prendre AVANT effort)

A noter : la Taurine et le glucoronolactone sont contenus dans le red bull, qui contrairement à ce que tout le monde prétend, serait une excellente boisson POST effort, la cafféine permettant en outre d'accélérer la resynthèse du glycogène. Mais il y a quand même beaucoup trop de sucre, et la cafféine n'est elle même pas supportée par tout le monde.

Il est de toute façon totalement anormal de produire de l'acide lactique sur une aussi faible durée d'effort ou une aussi faible intensité (si c'est le cas, mais vu que tu as fait des compéts, je suppose que tu sais ce que c'est)

En dehors de la taurine qui permet d'éviter crampes et améliore la récup', le plus efficace, et de loin , contre l'acide lactique est le DiChloroAcetate, molécule très simple et tombée dans le domaine public, utilisée depuis 30 ou 40 ans dans les cas d'acidoses métaboliques. Son seul défaut : peut provoquer des neuropathies fonctionelles au bout de 3-4 semaines d'utilisation (tremblements des pieds et mains) aisément neutralisés par la prise de thiamine à fortes doses (ou plutôt de benfotiamine).

De très nombreux lien sur le dca, entre autres :
http://www.dca-info.org/ (français)
http://www.thedcasite.com/ (anglais)

...ou l'on apprend que cette molécule est probablement le plus grand espoir actuel pour traiter les cancers...sauf si évidemment les découvertes sont étouffées par des labos, ou qu'on trouve des effets secondaires qui permettraient d'en interdire la commercialisation.

Sinon, ça marche : j'ai essayé, dans le cadre d'un effort sportif bien sur.

[marco]

Joël
Sur la citrulline je n'ai jamais creusé plus loin car j'avais trouvé cela un peu ridicule pour moi que Rueff me prescrive cela, je marchais au plus 20 minutes par jour à rythme lent à l'époque, alors l'acide lactique je m'en foutais royalement.

Yucca
Quand je me remettrai au sport je te prend comme coach!

[catherine]

Bonjour Yucca,

Puisque tu es si calé dans la connaissance des mécanismes de fonctionnement du corps, surtout dans le domaine sportif, pourrais-tu m'expliquer ce qui produit un point de côté (qui empêche la respiration) et à quoi il est dû et comment gérer cette gêne-douleur ?
Merci.

[yucca]

Il n'y a aucune explication scientifique, à ma connaissance.

Le seul moyen de le faire passer, quand ça arrive, est de ralentir (si on court) ou de s'arréter et de repartir très progressivement.

Les points de côté disparaissent totalement dès qu'il y a habituation à l'effort. A savoir que seules les personnes peu ou pas suffisamment entrainées les subissent. En général, ils apparaissent lorsqu'on effectue un effort dont la durée ou l'intensité (surtout) est inhabituelle. Il suffit de s'entrainer régulièrement pour qu'ils disparaissent d'eux mêmes avec le temps.

[catherine]

Merci Yucca. Il n'y a donc aucun lien avec les crampes ? et aucun produit à prendre pour le faire passer ?

[yucca]

Non, rien à voir.
Contre les crampes : la Taurine (avec du magnesium).
Ca régule entre autres l'équilibre sodium/potassium dans l'organisme.
Ca a été radical dans mon cas. A prendre juste avant, juste après l'effort, et éventuellement avant de se coucher (effet sédatif en prime si fortes doses)

En ce qui te concerne, tu devrais peut être déjà revoir ton apport en eau et en sodium dans la journée ? A moins que tu ne boives beaucoup, mais des boissons qui déshydratent ou empèchent l'absorption de minéraux (thé ? café ?)
L'apport de bicarbonates ou de citrates alcalins peut aussi considérablement aider.

[catherine]

Merci Yucca,
Je bois normalement ( 1 litre 1/2 par jour d'eau + l'eau des aliments) Je ne bois pas de thé ou de café autre qu'un thé le matin et un café occasionnel. Je ne fais pas de sport en ce moment. Je relève de 5 mois de lit dû à de multiples fractures de la colonne lombaire et ne trouve pas de kiné compétent pour me remuscler le dos. Alors il y a des muscles qui ont pris la relève vers les hanches et ce sont dans ces muscles-là que j'ai des comme des points de côté, très douloureux. Je prends actuellement un peu de citate de calcium mais ne supportes pas la taurine. Mais ce ne sont pas des crampes alors je en vosi pas trop quoi faire si ce n'est de trouver quelqu'un qui m'aide vraiment à muscler les lombaires.

[joelsylvie]

yucca, marco, catherine bonjour,

Merci Yucca pour tes infos.
Je vais faire des essais ...

Alors, ce qui neutralise l'acide lactique, ou permet son élimination :
-Taurine (élimination après effort, notamment ammoniac et acide lactique))
-Glucuronolactone (élimination des toxines après effort)
-Citrulline malate et Arginine : effet sur la production d'oxyde nitrique -> oxygénation et vaso dilatation)
-bicarbonates à fortes doses (effet tampon, à prendre AVANT effort)

Je prends note.
Donc ma bouteille improvisée n’était pas si bête : <<Et une bouteille avec du Chlorure de Mg, de la Taurine et un peu de bicarbonate de soude, pour reminéraliser immédiatement = c'était totalement improvisé.>>

Questions :
1) quand faut il prendre Citrulline malate et Arginine?
2) Où trouve t on Glucuronalactone et Citrulline malate = pour le reste, j’ai.
3) et à quoi sert la L-carnitine?

Pour le Red Bull, la caféine est une des rares choses que je ne supporte pas bien.

À ce propos, je viens de me rappeler qu’en 88, en pleine 3ème intoxication suite à soins dentaires, on m’avait fait une analyse médicale pour le stress, et que les chiffres de stress étaient 1000 fois trop élevés.
Le médecin me regardait très bizarrement, surtout que j’étais très calme.
En fait l’analyse avait du être faite un lendemain de Footing!!!
20 ans après, je comprends un peu mieux!

En dehors de la taurine qui permet d'éviter crampes et améliore la récup'

je n’ai jamais eu de crampe, jusqu’il y a 1 an.

le plus efficace, et de loin , contre l'acide lactique est le DiChloroAcetate, molécule très simple et tombée dans le domaine public, utilisée depuis 30 ou 40 ans dans les cas d'acidoses métaboliques. Son seul défaut : peut provoquer des neuropathies fonctionnelles au bout de 3-4 semaines d'utilisation (tremblements des pieds et mains) aisément neutralisés par la prise de thiamine à fortes doses (ou plutôt de benfotiamine).

Pas génial comme effet secondaire ...
Heureusement que la Spiruline est bourrée de Thiamine.


Catherine,

Le seul moyen de le faire passer, quand ça arrive, est de ralentir (si on court) ou de s'arrêter et de repartir très progressivement.

il y a un truc pour le point de côté = tu t’arrêtes à côté d’une pierre, les pieds joints. tu ramasses la pierre, tu te redresses, et tu reposes la pierre au même endroit.
Il y a aussi Caenothus en 5 ch, à prendre sur le moment, de 2 mn en 2 mn.


Re-merci pour les infos.

joël