de yucca » Ven 15 Jan 2010 10:45
@ PeteRoss : Heu, j'ai essayé moi même tu sais...strictement sans aucun effet. C'est du Canada Dry. Sauf pour les femmes, qui elles produisent 20 x moins de testostérone que les hommes, donc c'est plus facilement visible chez elles.
Si tu commences la muscu, tu verras que la simple activité physique intense avec poids, + éventuellement une supplémentation en protéines, suffit au départ amplement à booster les taux naturels de testostérone.
...alors qu'une supplémentation exogène a un effet suppressif sur la production endogène (ce n'est pas le but, je suppose ?)
Je suis modo sur un forum de muscu, j'ai une dizaine d'années d'expérience la dedans. Pour un malade qui n'a pas la force de bouger, la supplémentation (DHEA ou autre) peut peut être aider, mais pas pour quelqu'un qui a déjà la capacité de faire des exercices physiques.
Tu as pas mal de moyens/produits naturels assez efficaces pour stimuler la production endogène de testo :
-entrainement intensif sur efforts submaximaux en anaérobie (sprints courts, muscu enséries <6 répétitions sur exercices de base : squat, soulevé de terre, épaulé jeté, dév.couché, etc)
-apport "suffisant" de protéines (pas des doses énormes comme beaucoup de culturistes, mais un apport ciblé juste avant et surtout juste après chaque training (20g environ), + éventuellement apport additionnel de certains acides aminés : leucine, alanine, glutamine notamment)
-suppléments "naturels" : forskoline, tribulus (effet très variable suivant la qualité de l'extrait), resveratrol, nettle root, etc.
(édit : et ne surtout pas lésiner sur l'apport en graisses alimentaires, avec un gros intérêt pour l'huile de coco qui en outre peut servir de carburant utilisable -> forte proportion de MCT très facilement assimilées)
Après, si ça ne suffit pas, encore une fois, il est plus simple d'aller voir un médecin et de faire constater, le cas échéant, un hypogonadisme qui donnera "droit" à une prescrïption de Testo, qui est elle, TRES TRES efficace (mais avec effets secondaires potentiels à surveiller).