Exercice aérobie ou anaérobie

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Re: Exercice aérobie ou anaérobie

Messagede un_ptit_gars » Ven 15 Juil 2011 10:54

Merci pour ton partage d'expérience gisetpas! :)

Pour poursuivre un peu dans ce sujet, voici une petite liste des exercices classés comme étant "aérobie" ou "anaérobies":

Aérobie: L'exercice aérobie est une activité qui exige l'utilisation de grands muscles et rend les pulsations cardiaques plus rapides. La respiration est également plus rapide durant les exercices aérobies. Il s'agit d'efforts d'intensités modérés mais d'une longue durée.

--> Par exemple la marche, la course, le cyclisme, la natation, le step, l'aviron. Les activités de loisirs comme la danse Zumba, Hip Hop et danse latine sont également inclus dans cette catégorie.

Anaérobie: Les exercices anaérobies augmentent la force et la masse musculaire. Les muscles soumis à un entraînement anaérobie se développent différemment, leurs performances s'améliorent dans les activités brèves (moins de 2 minutes) et très intensives. L'activité est sur une très courte durée intensive, puis suivi d'une phase de repos, puis de nouveau en activité, etc.

--> Par exemple la musculation, les exercices gyms toniques, le sprint de courte durée, le tennis (en double, ou il y a de nombreuse phase de repos), (le foot aussi peut etre?)

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Re: Exercice aérobie ou anaérobie

Messagede tuchiana » Jeu 21 Juil 2011 19:22

alors, je n'ai pas tres bien compris, finalement pour nous aerobie ou anaerobie :??:
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Re: Exercice aérobie ou anaérobie

Messagede un_ptit_gars » Jeu 21 Juil 2011 20:56

tuchiana a écrit:alors, je n'ai pas tres bien compris, finalement pour nous aerobie ou anaerobie :??:


Et bien c'est la que ce situe toute la problématique tuchiana! ;) Si on en crois le Dr Burascano, qui est un des experts de lyme, les exercices anaérobies sont les seuls recommandés tant que l'on a pas suffisamment repris des forces, après quelques mois/années de soins adaptés. Il insiste cependant sur le fait que l'exercice physique est un point capital pour guérir, et ce dès le début....mais qu'il faut faire les exercices adaptés à la santé que l'on a, c'est a dire de type anaérobie au début, puis plutôt aérobies par la suite quand ça va déjà mieux.

Maintenant ce n'est que son avis a lui, et je ne sais pas ce qu'en pense les autres spécialistes de lyme...faudrait chercher sur ce point la!

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Re: Exercice aérobie ou anaérobie

Messagede pierrotzen » Ven 7 Sep 2012 15:01

un_ptit_gars a écrit:
pierrotzen a écrit::hello:
Le fait de faire une activité physique en compagnie d'autres personnes ou non est important (juste mon avis ),ton footing tu le fais seul ou avec des amis?
:hello:
Pierre


Merci pour ta réponse Pierre!
Que veux tu dire par la?? je suis intrigué par ta réponse, explique nous! :)

Moi je le fais seul mon footing!

Pti gars

Je répond un an après,je n'avais pas vu [img]images/icones/icon13.gif[/img]
Je veux dire que de faire une activité physique avec des amis est un +,on se donne RDV,un lien social aussi,à ne pas négliger dans nos pathologies ou nous sommes souvent seul face à la maladie et nos problèmes.C'est vrai qu'une personne ayant une famille et un tissu social autour de lui n'éprouvera pas forcément le besoin de faire son activité physique avec d'autres personnes.
:hello: Pierre
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Re: Exercice aérobie ou anaérobie

Messagede Lebowski » Ven 7 Sep 2012 22:39

J'aime pas trop les activités physiques car je perds rapidement mon souffle, je deviens rouge écarlate etc.

Sauf pour le vélo bizarrement, seule activité où mon coeur ne s'emballe pas. Je peux en faire sur de longues distances ou quand je fais du cyclo-tourisme je peux faire du vélo toute la journée plusieurs jours de suite, et je me porte assez bien.
Mais je suis incapable de courir après le bus sur 50 mètres, de faire un déménagement, de faire plus d'une longueur de natation, etc.

Ma seule activité physique c'est la marche, et le vélo quand je me force à en faire (j'adore ça une fois sur le vélo, mais souvent il me manque la motivation).

Je précise, je ne pense pas avoir lyme, alors je ne sais pas en quoi l'aérobie ou l'anaérobie joue sur mon intoxication...
Rappel : Aucun message posté ici ne fait office de prescription médicale, seul le médecin traitant est habilité à prescrire un traitement http://www.forum-melodie.fr/phpBB3/viewtopic.php?f=1&t=2869
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Re: Exercice aérobie ou anaérobie

Messagede romzor » Lun 10 Juin 2013 13:08

J'ai un peu regardé car ça me semblait bizarre cette histoire.
En fait il dit de ne pas forcer sur les exercices aérobiques, mais ça veut pas dire pour autant qu'il faut faire des exercices anaérobiques!
C'est encore pire pour le corps.

En fait ce qu'il dit c'est qu'on peut faire des exercices mais sans que celà force trop sur le corps. C'est à dire ne pas se "cramer". Si on est encore fatigué le lendemain de l'exo de la veille c'est que c'est pas bon. Si l'exercice nous empêche de faire autre chose pendant la journée c'est que c'est pas bon non plus.

C'est vrai qu'un marathonien il fait un exercice principalement aérobique mais néanmoins comme c'est très long ça tape sur les réserves du corps. Et ils ont tendance à être malades après des marathons. Le truc c'est que pour quelqu'un qui a lyme pas forcément besoin de faire un marathon pour fatiguer le corps pareil.

Donc en gros faut écouter son corps et faire des exercices qui ne fatiguent pas trop.

Désolé pour le déterrage de post :crazy:
romzor

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Re: Exercice aérobie ou anaérobie

Messagede jibouille » Lun 10 Juin 2013 17:30

J'ai un peu regardé car ça me semblait bizarre cette histoire.
En fait il dit de ne pas forcer sur les exercices aérobiques, mais ça veut pas dire pour autant qu'il faut faire des exercices anaérobiques!
C'est encore pire pour le corps.


Non en fait c'est un peu plus compliqué que ça, il à été dit un peu tout et son contraire sur ce topic.
Les notions d'aérobie et d'anaérobie sont importantes. Tu as 2 voies métaboliques majeures dans l'efforts : l'aérobie et l'anaérobie : L'une va servir pour les efforts courts et intenses et va être disponible immédiatement : la voie anaérobie. La voie aérobie va être utilisée pour des efforts plus longs, elle va utiliser les graisses et le glucose présents en réserves pour synthétiser l'ATP et fournir l'énergie. Un apport important d'oxygène est nécessaire pour cette voie.

Tu as ensuite une différence entre anaérobie alactique (moins de 30 secondes d'efforts) et anaérobie lactique (entre 30 secondes et 3 minutes) ou la il y a production de l'acide lactique par fermentation lactique
La première est généralement les efforts explosifs (lancers etc), la deuxième pour les efforts intermédiaires types sprint.
Les 2 n'utilisent pas d'oxygène.

Ensuite tu as la voie aérobie qui elle utilise de l'oxygène, elle est utilisée pour des efforts de plus longue durée et de moyenne intensité.
Le corps est bien fait, c'est un peu comme un robinet, plus l'efforts demandé est important (donc généralement court), plus tu va utiliser les premières voies.

La contrepartie de la voie aérobie, c'est qu'elle produit beaucoup de déchets! C'est pour cela que certains spécialistes de lyme et des maladies environnementales conseillent tant qu'on ne va pas mieux, de limiter les exercices aérobies.
De plus, ce que Burrascano dit, c'est que pour éradiquer la boréliose il faut qu'elle soit exposée à des quantités maximales d'oxygène, d'ou l'intérêt de privilégier un exercice physique agressif type anaérobie pour favoriser la pénétration de l'oxygène dans les tissus. De plus, cela va augmenter la température corporelle et la Borrelia B. y est très sensible.
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Re: Exercice aérobie ou anaérobie

Messagede romzor » Lun 10 Juin 2013 19:11

Ouais j'avoue c'est compliqué!
Bon du coup je vais continuer comme je fais : essayer de faire un peu de sport sans trop forcer globalement.
Ca doit déjà être pas mal.
romzor

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